旅行时保持健康的简单方法亚博app客户端下载

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在度假期间,我们的健康和健康习惯很容易脱轨。我们可能会完全放弃,并告诉自己,一旦我们脱离了假期模式,我们就会回到正轨。值得庆幸的是,我总结了一些建议,让你更简单地专注于你的健身目标,所有这些都不会打断乐趣!

总是以健康的早餐开始你的一天
不用说,良好的饮食和适当的营养对保持健康起着至关重要的作用,但是对很多人来说,尝试新的食物是旅行的最好部分。亚博app客户端下载外出就餐,品尝当地美食,以及品尝各种奇怪的异国街头小吃都是令人兴奋的。然而,在度假期间,在犒劳自己和确保不要过度放纵之间取得平衡是很重要的。

以一顿令人满意的早餐开始你的一天是很重要的,这样当你早上离开酒店时,你就不会在当天晚些时候想吃不健康的食物。既然你已经吃了一顿美味又有营养的早餐,那么外出时就不太可能再买方便的零食或垃圾食品了。

大多数酒店和旅社都提供早餐,或者至少提供一些新鲜水果,但如果你是一个预算有限的旅行者,你可能会考虑储备一些简单的健康必需品,让你在整个冒险旅程中都很容易保持饱足。亚博app客户端下载像燕麦、鳄梨、果仁黄油、冷冻浆果、鸡蛋和瘦肉这样的食物都是健康饮食中明智的补充,同时也很容易准备。

在酒店房间里做瑜伽
许多人明白,在度假时很难保持健身计划。附近可能没有健身房供你使用,或者当你有一个完整的行程时,你可能会觉得你没有足够的时间做任何运动,这就是为什么在旅行时瑜伽是很棒的。亚博app客户端下载这不会花很长时间,你可以在任何地方做。

伦敦瑜伽教练劳伦·加瑟强调了做瑜伽的重要性即使坐着也能做简单的动作对我们的身体和精神健康都有好处。瑜伽是一项很好的运动,可以帮助你增强力量和灵活性,同时对情绪也有很多好处,可以帮助缓解焦虑,改善睡眠。

我建议你一醒来就做一些瑜伽,以正确地开始你的一天。承诺比平时早起几分钟,做一个简单的练习。每天早上保持一些基本的瑜伽姿势几分钟就可以让你一整天都充满活力。如果你想在旅行前做好充分的准备,瑜伽风景有一些亚博app客户端下载瑜伽姿势很容易学你可以在舒适的酒店房间里做。

让绿茶成为你最喜欢的饮料
你可能意识到了无数绿茶对健康的益处.它富含抗氧化剂和营养,是地球上最健康的饮料之一,因为它含有生物活性化合物,可以减少炎症,提高大脑功能,甚至降低你患癌症的风险。它还能促进新陈代谢,有助于减肥。绿茶中的咖啡因不会像咖啡那样快速增加能量,因为身体释放咖啡因的速度要慢得多,但它会帮助你一整天都保持清醒。绿茶还有助于抑制食欲,是咖啡的完美替代品。

多喝水
每个人都知道喝水对于保持身体健康和保持水分是必不可少的。喝水也能让你长时间保持饱腹感,而且在热天喝水是解渴的完美方式,所以你就不太愿意喝含糖饮料了。健康当局经常建议每天喝两升水,以避免脱水,并保持身体正常工作。大多数地方都有瓶装水可供购买,如果没有,你可以考虑购买一个自动过滤的水瓶。如果你觉得很难在一天内喝很多水,或者只是不喜欢喝这些水,我有一个方便的指南如何增加你的饮水量,这将使你在旅行中更容易、更愉快地保持水分。亚博app客户端下载

希望这些建议能帮助你意识到,在假期里保持身材并不难,但你必须记住,为了保持成功和健康的生活方式,你必须现实。毕竟你还在度假,偶尔享受一下乐趣和放纵一下是很重要的。不要惩罚自己,记住首先要有一个愉快的时光,同时也要有意识地做出健康的选择。

这是一个合作的帖子。

马尔瓦尔分析

马尔瓦尔分析

Lifesyle博客

马是品牌大使、内容创造者、社交媒体专家,她在2010年创建了这个甜蜜的生活方式博客。

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20的评论

  1. 白兰地

    这些简单的想法可以确保我在旅行时保持身材。亚博app客户端下载我不知道我为什么没有想到这些。我们已经旅行了3个月了亚博app客户端下载,从露营到住酒店。我很想开始专注于保持好身材,因为我已经在过去的几个月里保持好身材了。我欣赏这些简单的想法。

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  2. 艾琳·奈特

    这些都是在旅行中保持体型的好主意。亚博app客户端下载我每天早上都会好好休息一下,这样我就有精力出去探险了,而不是在中午生气地到处找食物。

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  3. 琥珀迈尔斯

    I figure all the walking I do when I travel burns off the calories I admit, I pig out on vacation.

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  4. 卡洛琳

    没有理由在旅行时不保持身材!亚博app客户端下载甚至你的酒店房间也可以作为迷你健身房!虽然没有借口,但有时我会让他们呵呵

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  5. Telisha

    谢谢你的分享!我知道我努力保持体形,但我失败了,尤其是在旅行或度假的时候。亚博app客户端下载我会记住这些建议,做得更好。

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  6. 塔米

    我每次旅行都有这个毛病。亚博app客户端下载我尽量多走几步路进去,水是必须的。感谢分享

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  7. 凯西

    我认为这些都是很好的想法。我爱他们!我也认为在旅行时保持身材很重要。亚博app客户端下载

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  8. Kristine妮可•亚历山德拉

    伟大的技巧!我总是确保我保持水分充足。我不介意只喝白开水,但我想我也应该多喝些绿茶。

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  9. Marysa

    当我旅行的时候,我总是觉得我没有按计划来。亚博app客户端下载在路上做一些日常锻炼是很好的。

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  10. 五胞胎Cl

    这些都是很棒的建议!我发现旅行期间的饮食是非常重要的。亚博app客户端下载我个人不会空着肚子去任何地方。

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  11. 雷

    早餐还没准备好,但我已经开始练习瑜伽和绿茶了。谢谢你的建议,我喜欢这样的帖子!

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  12. 卡特琳娜

    这看起来很简单!这些绝对是任何人在旅行时都能做的东西!亚博app客户端下载

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  13. 露丝,我

    对我来说,在假期是最困难的。我吃了很多,很享受食物。哈哈!我需要练习所有这些,尤其是多喝水。

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  14. 南希·L

    谢谢你的建议!这个月晚些时候我们就要去度假了,我已经在想每天在车里坐8个小时如何保持身材了。当我们旅行时,我丈夫喜欢看看这个州的每一寸土地!亚博app客户端下载哈哈

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  15. 希瑟

    当我们旅行时,我亚博app客户端下载往往会变得有点懒惰。我很高兴我们可以选择保持健康,即使我们不在家。

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  16. 莉香

    这些都是很棒的建议!我喜欢绿茶,早餐总是吃超级食物!唯一不好的是我在旅行中没有足够的时间锻炼。亚博app客户端下载

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  17. 莎拉| mshealthesteem.com

    这么棒的旅行方式!亚博app客户端下载在旅途中保持自我照顾是非常重要的。喜欢这里的想法和建议!

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  18. 艾米H

    假期总是让我偏离健身的轨道。那就很难再回到日常生活中去了。

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  19. 塔比瑟蓝

    啊,我今天需要这些提醒!!!!尤其是绿茶和水的小贴士

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  20. 卡特里娜艾伦

    亚博app客户端下载旅行并不意味着你不能照顾好自己。这些都是很棒的想法。

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mars_03

嘿,我3月!我是一个母亲,在我的家乡内华达州的拉斯维加斯过着我最好的生活。我喜欢浓咖啡,把健身房当成我快乐的地方。我还热衷于心理健康,并有一种永不停息的环游世界的愿望。亚博app客户端下载

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